充分关注学生状态，用细心缓解精神压力

　　当精神压力过大之后，就会存在一个突出的问题，那就是孩子们晚上不容易入睡。尽管像往常一样到点就上床休息，但是翻来覆去就是睡不着。脑子里在反复想着今天做过的试题，老师说过的话，自己还有哪些知识点没掌握等等，就像在大脑中放幻灯片一般，很清晰。但是这就导致孩子们大脑一直处于“运行”状态，得不到很好地休息。那么到了第二天的课堂上，大脑终于支持不住了，于是就昏昏欲睡。结果该睡的时候睡不着，不该睡的时候没精神，久而久之，身体素质逐渐下降，学习成绩也受到一定影响。

　　那么当家长们发现自家孩子遇到这种情况时，或者为了避免自己孩子出现这些情况，家长们该怎么做呢?

　　1、谈心，疏导精神压力

　　尽管是高三年级，但是每周还是有一天或半天的放假时间，而这段时间刚好就是一次绝佳的机会。说实话，很多学生并不喜欢和家长们聊太久，聊太频繁。不过我们这种一周一次的谈话，孩子们还是容易接受的。利用午饭或晚饭后的时间和孩子聊聊最近的学习生活状态。

　　站在家长的角度，一定要向孩子表达“只要你努力了，考多少分无所谓”的立场。只有这样孩子们精神压力才会小很多。家长们没有必要强行给孩子设定过高的目标，只要孩子努力学习了，认真备考了，那么最后他能考多少就是多少，对于孩子而言也没有遗憾了。对于家长而言，如果设置一些不切实际的目标，孩子不能实现也没用，反而增加孩子的精神压力。

　　当家长们表明自己的观点和立场后，孩子们就没有那么大的压力了，那么最后在备考以及高考过程中，就容易正常发挥甚至超常发挥。

　　2、运动，转移注意力

　　不知道大家有没有想过什么情况下我们是最容易入睡的?一般而言，当我们身体比较劳累的时候要入睡就容易多了。所以如果家长发现孩子们晚上不容易入睡，可以建议孩子们做一些锻炼。比如仰卧起坐，比如俯卧撑等。这样的目的在于既能帮助孩子锻炼身体，增强体质，又能让孩子们的身体变得疲惫。而此时再入睡休息就容易多了。等第二天醒过来，就又生龙活虎的了。长此以往，说不准就练出8块腹肌了呢，这算是小惊喜吧。

　　3、茶饮，辅助睡眠

　　当然，如果有些孩子不愿意锻炼，那么还可以借助茶饮的方式来增强睡眠。最常用的比如纯牛奶等饮品。当然还可以借助一些茶饮，在保证孩子健康的前提下辅助睡眠，睡前喝上一杯，便能安然入睡，从而保证第二天的学习效果。

　　最后，希望高考生们都能在高考中发挥出色，考出自己的真实水平，争取被心仪高校录取。

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