不想和任何人说话,越来越抑郁症了怎么办

　　不想和任何人说话,越来越抑郁症了怎么办?抑郁症是可以说是一种可怕的心理疾病，很多人在患上抑郁症以后会变的很痛苦，以至于难以正常生活，不想和任何人说话，甚至严重的还会产生自杀的想法和行为，成都圣安米悦心理咨询参考越来越抑郁症了怎么办。

　　1.学会与家人交流，诉说内心不安、抑郁的一切， 可以坐下来好好地谈谈，告诉她们的担忧和恐惧，她们会及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧的。这样可以很好的预防抑郁的不良情绪的发生。

　　2.坚持适当的运动 ，进行适当的运动，不但使心情舒畅，还能很好的驱除心理的抑郁和紧张，晚饭后可以散步，呼吸新鲜的空气也能够让你精神更充足。注意不要去做一些高强度的运动，避免影响睡眠。

　　3.做自己感兴趣的事情，多做自己感兴趣的事情，这是让抑郁症好转的重要措施。因为在做感兴趣事情的时候人会更加投入，不容易产生负面情绪，而且做自己感兴趣的事情通常是比较愉悦的，这样对情绪调节有帮助。

　　4.释放情绪，改善抑郁症还要学会宣泄情绪，很多人长时间独处，孤立无援的情况下更容易产生负面情绪，如果懂得释放压力，宣泄个人情绪，将不满的情绪宣泄掉，一般抑郁症就会慢慢好转。

　　越来越抑郁症了怎么办?抑郁症并不是一种突发疾病，而是在日积月累中产生的一种心理障碍。虽然诱发因素有很多但是是一种可治愈的疾病，要预防抑郁症的发生，在平时生活中我们就要保持积极乐观的心态，与人多相处，参加有意义的社交活动，充实自己的生活，预防抑郁症的发生。

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