现在很多人每天的压力很大，到了睡觉前的时间总是爱胡思乱想，甚至脑子会变的很乱，这样的情况其实对身心都是有影响的，并且会造成难以入睡，自然第二天就没有了状态，那么面对这样情况就一定要解决。
1、睡前运动
忙了一天，有很多人到了晚上都会感觉压力很大，以至于自己难以放松，容易胡思乱想，这时候可以跟家人或朋友出去走走，做些简单的运动，有助于调整不良情绪和压力，使自己更容易入睡。
2、聊天倾诉
倾诉是一种很大的解压方式，尤其是白天工作或学习压力大的人，晚上可以跟朋友或家人聊聊天，说说自己的心事，相信她们会理解你的，并且还会安慰你，状态会好很多。
3、聆听音乐
躺下以后这时候容易胡思乱想，可以戴上耳机，听一听纯音乐，放松的音乐，这样会使自己慢慢放松下来，逐渐产生睡意，但是睡觉的时候要把耳机摘下来，长时间对耳朵是有一定的伤害。
面对生活自己要懂得合理的安排，平时让自己可以得到充足的休息，这样才会使自己各方面越来越好。如果总是有不良的心理状态，就应该及时去咨询，了解和改善自己的问题。
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