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晚上睡觉感觉浑身很累,你是不是也有3个坏习惯

时间:2020-07-18 11:03:30 作者:未知 来源:成都心理咨询机构服务网 阅读:

  晚上睡觉感觉浑身很累。一般出现了这种情况是比较痛苦的,身体不但得不到休息,还会感觉很疲倦,自然白天就会没有状态,心理状态很容易就会形成一个黑洞,长期对身体以及生活都会造成更大的影响,那是不是也有下面3个坏习惯。

  1

  趴着睡觉

  一些人睡觉喜欢趴着睡,特别是小孩子,这是很不健康的。长期这样睡觉会对心脏造成严重不良影响,胸部负担过重,醒来的时候往往会有胸痛,呼吸困难的表现。你试想一下,身体脏器都没有休息好,你能不睡得累吗?

  2

  湿发睡觉

  睡前洗个温水澡,能恢复劳累后的疲劳,让身体得到修整。洗澡要洗头,洗头后不干就睡觉,在头发变干的过程中会带走头皮上的大量热量,再加上睡觉的时人体代谢会降低从而使得温度下降,长期如此的话就会容易导致感冒头痛的情况出现,就会感觉到越睡越累。另外湿发睡觉,容易招来湿气,湿气重了,脾胃不好,也会让人越睡越累。

晚上睡觉感觉浑身很累

  3

  开灯睡觉

  研究发现,灯光会抑制褪黑激素分泌,进而打乱生理时钟,影响荷尔蒙分泌或新陈代谢。即使控制睡眠时数、饮食和运动等其它要素,伤害身体的因素还是存在,进而造成越睡越累。所以我们睡觉时尽量把所有的灯都关掉,处于黑暗环境中,有利于褪黑素的分泌,帮助人们快速入睡。

  我们要保持一个良好的睡眠习惯,睡觉之前不要看过于激烈的电影电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,这样更容易入睡,严重的睡眠患者则需要就医,进行针对性诊治。

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