晚上睡觉感觉浑身很累,你是不是也有3个坏习惯

　　晚上睡觉感觉浑身很累。一般出现了这种情况是比较痛苦的，身体不但得不到休息，还会感觉很疲倦，自然白天就会没有状态，心理状态很容易就会形成一个黑洞，长期对身体以及生活都会造成更大的影响，那你是不是也有下面3个坏习惯。

　　1

　　趴着睡觉

　　一些人睡觉喜欢趴着睡，特别是小孩子，这是很不健康的。长期这样睡觉会对心脏造成严重不良影响，胸部负担过重，醒来的时候往往会有胸痛，呼吸困难的表现。你试想一下，身体脏器都没有休息好，你能不睡得累吗?

　　2

　　湿发睡觉

　　睡前洗个温水澡，能恢复劳累后的疲劳，让身体得到修整。洗澡要洗头，洗头后不干就睡觉，在头发变干的过程中会带走头皮上的大量热量，再加上睡觉的时人体代谢会降低从而使得温度下降，长期如此的话就会容易导致感冒头痛的情况出现，就会感觉到越睡越累。另外湿发睡觉，容易招来湿气，湿气重了，脾胃不好，也会让人越睡越累。

　　3

　　开灯睡觉

　　研究发现，灯光会抑制褪黑激素分泌，进而打乱生理时钟，影响荷尔蒙分泌或新陈代谢。即使控制睡眠时数、饮食和运动等其它要素，伤害身体的因素还是存在，进而造成越睡越累。所以我们睡觉时尽量把所有的灯都关掉，处于黑暗环境中，有利于褪黑素的分泌，帮助人们快速入睡。

　　我们要保持一个良好的睡眠习惯，睡觉之前不要看过于激烈的电影电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，这样更容易入睡，严重的睡眠患者则需要就医，进行针对性诊治。

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